عند الاستطاعه بودن مهریه موجب تحكیم خانواده ها می شود


عند الاستطاعه بودن مهریه موجب تحكیم خانواده ها می شود
(تاريخ: 05 بهمن 1387 ) حضرت آیت الله مكارم شیرازی در دیدار حسینعلی امیری، معاون قوه قضائیه و رئیس سازمان ثبت اسناد و املاك كشور با ایشان فرمودند: اضافه شدن شرط عند الاستطاعه به شروط ضمن عقد موجب تحكیم خانواده ها می شود.
به گزارش اداره كل روابط عمومی سازمان ثبت، حضرت آیت الله مكارم شیرازی روز جمعه در دیدار حسینعلی امیری، معاون قوه قضائیه و رئیس سازمان ثبت اسناد و املاك كشور و چند تن از معاونین و مدیران وی با ایشان افزود: مهریه های سنگین و بی اساس و شرط عند المطالبه بودن آن باعث ایجاد مشكلات بسیار و سست شدن پایه های خانواده ها شده بود.
این مرجع عالیقدر با اشاره به ضعیف بودن سند اصل حق حبس از نظر فقهی، تمكین خانواده ها پس از تبدیل و تفهیم عندالمطالبه به عندالاستطاعه، قاعده لا ضرر بودن و دلیل عقل را به عنوان دلایلی از دلایل شرع، چهار عامل اصلی برای عندالاستطاعه بودن مهریه عنوان كرد.
ایشان با اشاره به جلوگیری از فعالیت شركت های هرمی تصریح كرد: توصیه می كنم در مورد ارائه خدمات شركت ها در هنگام ثبت اصولی قید شود تا شركت های ثبت شده جزو شركت های هرمی نباشند.
ایشان با اشاره به اینكه شركت های هرمی در سال های اخیر باعث فریب مردم بویژه جوانان شده اند اظهار داشت: قوه قضائیه باید با حساسیت ویژه ای این مسائل را بررسی و پیگیری كند.
حضرت آیت الله مكارم شیرازی در خصوص اقدامات صورت گرفته در سازمان ثبت اسناد و املاك كشور در سال های اخیر اظهار داشت: فعالیت های خوبی در این سازمان شكل گرفته و این اقدامات در جهت كاهش بار دادگاه ها بسیار موثر است.
در ابتدای این دیدار حسینعلی امیری، معاون قوه قضائیه و رئیس سازمان ثبت اسناد و املاك كشور ضمن ارائه گزارشی از فعالیت های این سازمان به تشریح اقدامات صورت گرفته در 4 سال اخیر پرداخت.
وی ضمن قدردانی از حمایت های حضرت آیت الله العظمی مكارم شیرازی از دستگاه قضائی كشور گفت: با برنامه ریزی های صورت گرفته در حال حاضر سازمان ثبت اسناد و املاك كشور از پیشرفت خوبی برخوردار است.
معاون قوه قضائیه با اشاره به استفاده از فناوری اطلاعات در این سازمان افزود: به جرات می توان گفت سازمان ثبت اسناد و املاك كشور تنها سازمانی است كه برای كلیه وظایف و فرآیندهایش نرم افزار تهیه كرده و اكثر فرآیندهای این سازمان مكانیزه شده است.
وی با اشاره به طرح جامع املاك و كاداستر، پورتال شناسه ملی، سیستم مدیریت یكپارچه ثبت ملك (میثم) و چند طرح ملی و مكانیزه این سازمان ادامه داد: اجرای این نرم افزار ها می تواند كمك بسزایی در توسعه پایداركشور ایفا كند.
حسینعلی امیری با اشاره به طرح جامع املاك و كاداستر افزود: با اجرای این طرح می توان به كلیه اطلاعات ملك و مالك حتی با مختصات جهانی دست یافت.
وی با اشاره به جلوگیری از افزایش شركت های هرمی و نیز جلوگیری از سوء استفاده از منابع بانكی در كشور تصریح كرد: در این خصوص نیز تصمیم گرفته شد برای اشخاص حقوقی یك كد یونیك (یكتا) اختصاص داده شود تا هرشخصیت حقوقی در كشور با این كد یكتا به راحتی قابل شناسایی باشد.
رئیس سازمان ثبت در بخش دیگری از سخنانش به بازسازی نیروی انسانی در سازمان ثبت اشاره كرد و افزود: طی یك مدت نیروی انسانی سازمان بازسازی و تعداد قابل توجهی نیروهای جوان و با تحصیلات بالا جذب سازمان شده اند.
معاون قوه قضائیه با اشاره به ملزم كردن شركت های خصوصی طرف قرارداد سازمان در استفاده از نیروهای خبره و بازنشسته این سازمان گفت: با این كار ضمن جوان شدن نیروی انسانی سازمان ثبت، از تجربیات نیروهای قدیمی نیز در راستای ارتقاء و بهبود فعالیت های این سازمان در قالب مشاوره به شركت های خصوصی طرف قرارداد سازمان ثبت استفاده كردیم.
وی در ادامه سخنانش به افزایش سران دفاتر اسناد رسمی اشاره كرد و گفت: در طول 80 سال سابقه و قدمت سازمان ثبت 3800 دفتر اسناد رسمی در كشور مشغول به فعالیت بودند كه با توجه به اینكه این تعداد جوابگوی نیازهای مردم نبود در كمتر از 10 ماه تعداد این دفاتر به 8000 دفتر اسناد رسمی افزایش یافت كه حداقل بیست هزار شغل بدون تحمیل هزینه بر دولت ایجاد شده است.
رئیس سازمان ثبت با اشاره به این تحول عظیم در نظام سردفتری كشور افزود: تاكنون با توجه به برداشتهایی كه از قانون سال 1310 بود ، زمینه جذب طلاب به عنوان سردفتر اسناد رسمی فراهم نبود؛ لكن با توجه به تحولات صورت گرفته در نظام تحصیلی حوزه و سطح بندی مراتب تحصیلی و اصالت مدارك حوزوی با دستور ریاست محترم قوه قضائیه، حضرت آیت الله هاشمی شاهرودی موضوع حل و مدارك سطح دو حوزه به عنوان لیسانس پذیرفته و امروز برای اولین بار آزمون سردفتری اسناد رسمی برای طلاب اعم از خواهران و برادران برگزار شد.
رئیس سازمان ثبت به معاف كردن نخبگان از آزمون سردفتری اسناد رسمی اشاره كرد و تصریح كرد: این كار در راستای ارتقاء سطح سردفتری اسناد رسمی كشور صورت گرفت.
معاون قوه قضائیه در ادامه با اشاره به اصلاح و تصویب قانون و كنوانسیون های مرتبط با سازمان ثبت اشاره كرد و گفت: اصلاح این تعداد از قوانین در نظام اداری كشور كم نظیر بوده است كه جا دارد از مجلس محترم شورا ی اسلامی تشكر نمایم.
وی با اشاره به زیر ساخت های حقوقی در بحث تجارت جهانی افزود: در این مدت توانسته ایم زیر ساخت های لازم را در خصوص روابط و تجارت بین المللی نیز در این سازمان فراهم و ایجاد كنیم.
وی در بخش دیگری از سخنانش با اشاره به اصلاح فرآیندها در این سازمان اظهار داشت: در این زمینه فعالیت های بسیاری در این سازمان صورت گرفته كه می تواند به نظام اقتصادی كشور نیز كمك كند.
معاون قوه قضائیه در پایان با اشاره به شرط عندالاستطاعه بودن مهریه اظهار داشت: از دیگر اقدامات این سازمان در راستای جلوگیری از فروپاشی خانواده ها و جلوگیری از سوء استفاده برخی افراد سودجو صورت گرفته، اضافه كردن عندالاستطاعه بودن مهریه در شروط ضمن عقد بوده كه در دفترچه های نكاحیه نیز اضافه شده است.
رئیس سازمان ثبت درخصوص موقوفات نیز افزود: برای جلوگیری از سوء استفاده در موقوفات نیز دو كار اساسی در سازمان ثبت صورت گرفت. یكی تشكیل كار گروهی مشترك بین ثبت و اوقاف برای شناسایی موقوفات و دوم اینكه آن را به صورت شخصیت حقوقی در نظر گرفته و به موقوفات كد یكتا و شناسه ملی اختصاص داده می شود.
وی در خصوص تاكید حضرت آیت الله مكارم شیرازی در مورد زمین های موات و وقف در ثبت نیز اظهار داشت: بر اساس قانون، ثبت شخصی را مالك می داند كه نام آن در دفتر املاك نوشته و ثبت شده باشد و در نظر می گیریم كار گروهی تشكیل شود تا در خصوص ثبت این گونه املاك، آموزش های لازم به كارشناسان ثبت داده شود.
رئیس سازمان ثبت گفت: روزهای سه شنبه هر هفته با مردم به طور رودرو دیدار می كنم كه این كار موجب شناخت بهتر مدیران در سطح كشور از طریق مردم می شود.
وی در پایان با اشاره به ارتباط مستقیم با ارباب رجوعان از طریق دیدارهای مردمی بیان كرد: دیدار مردمی این سازمان یكی از معیارهای ارزیابی مدیران در سطح كشور است.

منبع:


اضافه شدن دو شرط به شروط دفترچه های نكاحیه
(تاريخ: 11 دي 1387 ) حجت الاسلام والمسلمین دكتر موسی احمدی، معاون امور اسناد سازمان ثبت اسناد واملاك كشور از اضافه شدن دو شرط به شرایط 12 گانه چاپی دفترچه های نكاحیه، در اجرای مفاد دستورالعمل شماره 53958/34/1 مورخ هفتم بهمن ماه 1385 مبنی بر قید عندالاستطاعه بودن زوج در نحوه پرداخت مهریه و توافق و امضاء زوجین در موقع اجرا عقد خبر داد.
به گزارش اداره كل روابط عمومی سازمان ثبت اسناد و املاك كشور، وی با اشاره به موافقت حسینعلی امیری معاون قوه قضائیه و رئیس سازمان ثبت اسناد و املاك كشور با چاپ این دو بند به عنوان بندهای 13 و 14 در دفترچه های نكاحیه گفت: گرچه طی بخشنامه ای سران دفاتر به ازدواج مكلف به تبیین و تشریح و تفهیم موضوع گردیده اند، اما گاهی مشاهده شده كه بعضی از سران دفاتر به این تكلیف عمل نكرده و موجب بروز مشكلاتی در این زمینه شده است.
به گفته وی بر این اساس در چاپ جدید دفترچه های نكاحیه، دو شرط 13 و 14 به ترتیب با عناوین « مهریه به صورت عندالمطالبه می باشد » و « مهریه به صورت عندالاستطاعه می باشد » جهت امضاء یكی از این موارد به انتخاب زوجین درج خواهد شد.
گفتنی است استطاعت به معنی آن است كه اگر زوج توان پرداخت مهریه را داشت آن را بپردازد، یعنی دریافت مهریه از سوی زوجه متوقف بر استطاعت زوج باشد تا اگر زوج توان پرداخت نداشت به زندان نیفتد. شایان ذكر است این مسئله دارای مبانی فقهی و حقوقی است و برخی از مراجع معظم تقلید نیز پس از ابلاغ این بخشنامه از این اقدام تقدیر كرده اند.



منبع:

مھریه عند المطالبه یا عند الاستطاعه ؟



مھریھ؛ عند المطالبھ یا عند الاستطاعھ ؟


نگاھي بھ بخشنامھ سازمان ثبت اسناد و املاك كشور
خبرگزاري فارس: مھریھ از زمره منابع مالي حقوق زنان در حقوق ایران است كھ عموماً، بھ ھنگام خواستگاري و
نامزدي از سوي بزرگان و خانواده ھا یا زوجین تعیین مي گردد. چندي پیش سازمان ثبت اسناد و املاك كشور، بخشنامھ
اي در رابطھ با موضوع تغییر مھریھ زنان از عندالمطالبھ بھ عندالاستطاعھ، تنظیم و براي تمام دفاتر ثبت ارسال كرد.
مھريه از زمره منابع مالي حقوق زنان در حقوق ايران است كه عموماً، به ھنگام خواستگاري و نامزدي از سوي
بزرگان و خانواده ھا يا زوجین تعیین مي گردد. چندي پیش سازمان ثبت اسناد و املاك كشور، بخشنامه اي در
رابطه با موضوع تغییر مھريه زنان از عندالمطالبه به عندالاستطاعه، تنظیم و براي تمام دفاتر ثبت ارسال كرد.
به موجب اين بخشنامه قبل از عقد و ثبت ازدواج به زوجه توصیه مي شود كه دريافت مھريه را به صورت
عندالاستطاعه بپذيرد. يعني در صورت توافق زن ھرگاه مرد توانايي استطاعت پرداخت مھريه را داشته باشد،
زن مي تواند مھريه را از او طلب كند.

"تعیین سقف براي تعیین مھريه " و بخشنامه معاونت محترم قوه قضائیه و رياست سازمان ثبت اسناد و املاك
كشور در خصوص "عند الاستطاعه بودن مھريه " و آثار حاصل از آن در بین خانواده ھا و جامعه حقوقي كشور، از
جمله مھمترين رھیافت ھاي مزبور بوده است كه بر اين اساس در چاپ جديد دفترچه ھاي نكاحیه، دو شرط
به ترتیب با عناوين " مھريه به صورت عندالمطالبه مي باشد " و "مھريه به صورت عندالاستطاعه مي
باشد " جھت امضاء يكي از اين موارد به انتخاب زوجین درج خواھد شد.

استطاعت به معني آن است كه اگر زوج توان پرداخت مھريه را داشت آن را بپردازد، يعني دريافت مھريه از
سوي زوجه متوقف بر استطاعت زوج باشد تا اگر زوج توان پرداخت نداشت به زندان نیفتد. شايان ذكر است
اين مسئله داراي مباني فقھي و حقوقي است و برخي از مراجع معظم تقلید نیز پس از ابلاغ اين بخشنامه از
اين اقدام تقدير كرده اند.




تحلیل و نقد بخشنامه عندالاستطاعه بودن مھريه
طبق ماده 10 قانون مدني، توافق و قراردادھاي خصوصي افراد در صورت عدم مخالفت صريح با قانون، نسبت
به آنھا نافذ است.
ھمچنین، برابر ماده 1119 ھمان قانون، طرفین عقد نكاح مي توانند ھر شرطي كه مخالف با مقتضاي عقد
مزبور نباشد در ضمن عقد ازدواج يا عقد لازم ديگر بگنجاند، مانند آنكه شرط شود ھر گاه شوھر زن ديگر بگیرد
يا در مدت معیني غايب شود يا ترك انفاق نمايد يا علیه حیات زن سوء قصد كند يا سوء رفتاري نمايد كه
زندگاني آنھا با يكديگر غیرقابل تحمل شود.
طلاق جايز مي شود.
در گذشته زوج در صورت عدم توانايي در پرداخت مھريه با طرح ادعاي اعسار و جلب معافیت از توديع نقدي آن،
از پرداخت دفعي مھريه ي ھمسر خويش معاف مي گشت، به ھمین ترتیب، در عندالاستطاعه بودن مالي مرد،
فرض بر پرداخت مھريه براساس توانايي حاصله مرد در ھر زماني است؟!
معھذا اين سؤال مطرح است كه در ملاك استطاعت مرد چیست؟ مرجع و نحوه احراز آن كدام است؟ ضمانت
اجراي بخشنامه فوق چیست؟ و درصورت پنھان كاري مرد، مبني بر مخفي سازي يا انتقال پنھاني اموال خود،
راه استفیاي حقوق زن چه مي باشد؟ پاسخ به موارد فوق، در كنار فوايد و مزاياي آن داراي برخي اشكالات
عملي و معايب نیز ھست. از جمله:
الف - دخالت سازمان ثبت اسناد و املاك در امر قانون گذاري:
طبق اصل 71 قانون اساسي، قانون گذاري و وضع قوانین در عموم مسائل در حدود مقرر در قانون اساسي در
صلاحیت مجلس شوراي اسلامي (قوه مقننه) بوده و ساير مراجع مجاز به تفنین در اين باره نمي باشند.
با وجود صراحت مذكور در اصل فوق و تجويز توافق و درج شروط ضمن عقد نكاح در عقدنامه طبق مواد 10 و
1119 قانون مدني و اصول كلي حقوقي- بخشنامه مزبور مي تواند به نوعي قانون گذاري جھت تعیین حقوق
شرعي و قانوني زنان و دخالت در امر تقنیني كشور تلقي گردد، ضمن آنكه بخشنامه فوق برخلاف "اصل
تحكیم و پاسداشت خانواده ھا و حرمت و حقوق زنان " بوده و نوعاً مغاير با اھداف مذكور در اصل 21 قانون
اساسي در جھت احیاي حقوق مادي و معنوي آنھا تلقي مي گردد.
ب - آثار حقوقي مترتب بر بخشنامه:
تا قبل از وضع اين بخشنامه، اصل بر دين زوج نسبت به زوجه در مھريه و عندالمطالبه بودن آن بوده است، بر
اين اساس، صرف مطالبه مھريه از سوي زن و عدم امكان ارائه دلائل مثبته پرداخت آن از سوي مرد، حكم به
محكومیت وي و روانه شدن به زندان ( در صورت دادخواست زن و عدم پرداخت مھر از طرف مرد) مي گرديد و
مرد مي بايست ادعاي خويش را در مقام مدعي اعسار در عدم پرداخت نقدي مھريه براي دادگاه به اثبات
مي رساند.
در اين حالت، بسیاري از مردان با ھدف جلوگیري از دستیابي ھمسران خويش به اموال آنھا، نسبت به انتقال
يا مخفي ساختن آنھا اقدام كرده و دست آنان نیز كوتاه و خرما بر نخیل؟
از اين رو، زنان در اين حالت، در معرفي و تحصیل اموال ھمسر خويش دچار مشكلات عملي فراواني بودند .
معھذا، در صورت عمل به بخشنامه فوق، صرفنظر از اجحاف فراوان به زن جھت استیفاي حق شرعي و قانوني
خود در عمل ، ملاك حصول به مھريه در گروه مستطیع شدن زوجه قرار مي گیرد.
اين بدان معناست كه ممكن است مرد ھیچ گاه توانمند نگشته يا توانمندي خويش را مخفي سازد و يا امكان
اثبات تمكن مالي وي از سوي ھمسرش میسور نگردد. خصوصا آن كه متعاقب وقوع طلاق يا زندگي
غیرمشترك زوجین به لحاظ اختلاف فیمابین، امكان شناسايي اموال وي يا احراز ملائت او در عمل، مقدور
نمي باشد، به علاوه، برخلاف دعواي اعسار در وضعیت فوق در اين حالت، زن بايد مراتب استطاعت مرد را به
اثبات رساند كه اين موضوع نیز بنا به دلايل فوق ممتنع و به لحاظ اجرايي، كاملاً مشكل ساز مي باشد.
در اين وصف (عندالاستطاعه بودن مال زوج) فرصت فراواني جھت واگذاري و ھرگونه انتقال اموال مرد فراھم
گشته و امكان اثبات توانايي مالي وي براي زن با مشكلات عملي و اجرايي متعددي، خصوص اً با خروج زوج از
كشور در حین رسیدگي به دعوي مھريه و انتقال اموال خود به غیر مواجه مي گردد.
مھریھ؛ عند المطالبھ یا عند الاستطاعھ
ھمین امر مستوجب طرح دعوي حقوقي مربوطه از سوي زن نسبت به مرد خواھد بود. اين نكته خود در تعارض
آشكار با حقوق و منافع زنان و مغايرت با اصول مقرر در قانون اساسي و مستلزم بازبیني و ابطال آن در آتیه
مي باشد.
علاوه بر اين، بخشنامه مزبور مي تواند به نوعي در تعارض با منافع ملي محسوب گردد. زيرا، دعوي مھريه به
لحاظ مالي بودن آن مستلزم توديع ھزينه دادرسي از سوي خواھان (زن) بوده و در صورت عدم توانايي زن به
پرداخت ھزينه فوق و طرح ادعاي اعسار و اثبات آن، تأديه ھزينه دادرسي در نھايت برعھده زوج به عنوان
محكوم علیه آتي قرار مي گیرد.
معھذا طبق بخشنامه مزبور، زمان توديع ھزينه ھاي دادرسي دعاوي بانوان از سوي مرد محكوم علیه در
صندوق دادگستري مشخص نبوده و ضمن مشمول مرور زمان شدن آن، ممكن است به لحاظ متواري شدن
محكوم علیه يا خروج از كشور (خصوصا قبل از قطعیت حكم مھريه) اساسا امكان دريافت آن به مانند مھريه زن
از وي در عمل مقدور نباشد.
اين بخشنامه به ھیچ وجه به معناي تبديل شدن مَھريه از عندالمطالبه به عندالاستطاعه نیست و زوجین نبايد
دغدغهاي درخصوص بقاء وضعیت قبلي (عندالمطالبه بودن مَھريه) داشته باشند. زماني كه قانون صراحتاً بر
عندالمطالبه بودن مَھريه نظر دارد، بخشنامه قادر به تغییر آن نیست؛ ھرچند كه بخشنامه مذكور ادّعاي انجام
اين تغییر را ندارد بلكه سردفتران ازدواج را مكلّف كرده به زوجین اعلام دارند كه ميتوانند نحوهي پرداخت مَھريه
را به صورت عندالاستطاعه تعیین كنند و اين تراضي را به صورت شرط ضمن عقد نكاح بگنجانند. كمااينكه
زوجین ميتوانند شروطي را كه قانون آن را منع نكرده در ضمن عقد درج كنند؛ مانند: اعطاي حق تعیین مسكن
به زوجه، شرطِ داشتن صفت خاص يا شرط وكالت بلاعزل زوجه در برخي موارد جھت مطّلقه نمودن خود.
از آنجاكه اشتراطِ عندالاستطاعه بودن دريافت مَھريه شرط غیرمقدور، بيفايده و نامشروع نیست و خلاف
مقتضاي ذاتِ عقد ھم نميباشد، صحیح بوده و در صحّت اشتراطِ آن نبايد شك كرد. ناگفته پیداست كه اين
وضعیت در نكاحھاي صورت گرفته در گذشته تأثیر ندارد و اثر آن در نكاحھاي آينده منوط به اشتراط در ضمن عقدِ
نكاح است.
مَھريه دِيني است بر ذمّهي زوج كه به عنوان مديون مكلّف به پرداختِ آن است. مادّهي 2 قانون نحوهي اجراي
محكومیتھاي مالي، حقِ تقاضاي طلبكار در بازداشت كردن بدھكار تا زمان پرداخت و حصول برائت ذمّه را به
رسمیت شناخته و جدا كردن بخشي از طلبكاران به بھانهي اينكه طلبِ آنھا ناشي از ازدواج است به مفھوم
تحديد حقوق زنان تعبیر خواھد شد. به فرض مثال اگر زوجهاي بدون ذكر در سند نكاحیه، يك سند تجاري مبین
اشتغال ذمّهي زوج را از ايشان دريافت كند، حق اعمال مادّهي 2 قانون نحوهي اجراي محكومیتھاي مالي و
بازداشت مديون (زوج) را خواھد داشت امّا زوجهاي كه از اين طريقه استفاده نكرده در اعمالِ مادّهي 2 قانون
اخیرالذّكر جھت وصول مَھريهاش با مشكل مواجه خواھد شد.
برخي صاحبنظران و حقوقدانان نیز گنجاندان مھريه عند الاستطاعه در قباله ھاي ازدواج را خلاف اصول شرع و
قانون ندانسته اند و تنھا آن را راھي براي آگاھي زوجین از نحوه وصول مھريه به اين طريق دانسته اند و آنچه در
بخشنامه نیز بیان شده الزام سردفتران به بیان اين شرط است و نه الزام زوجین به آن.
ھر چند چنین الزاماتي در راستاي كنترل تعیین مھريه ھاي سنگین و غیر قابل وصول كه به زنداني شدن زوج
منتج مي شود لحاظ شده است ولي آنچه مھم و ضروري است آن است كه در راستاي اطلاع رساني صحیح
براي آگاھي عموم جامه و بخصوص زوجین و بر طرف شدن ھر گونه ابھام در اين خصوص سازمان ثبت در آيین
نامه اي مشخص مي تواند زوجین را به نحوه وصول صحیح مطالباتشان رھنمون شود. آگاھي كامل زوجین از
نتايج امضاي چنین شروطي ضمن عقد ازدواج، شرطي ضروري و لازم است.
.....................................................................................
منبع

ترک سیگار





شما هم می توانید سیگار را ترک کنید

درباره روش های ترک سیگار می توانید از این کتابچه کمک بگیرید. این کتابچه در مورد بهترین روش های ترک سیگار توضیحاتی داده و اطلاعات ارائه شده بر پایه پژوهش های علمی می باشد و شما با مطالعه این کتابچه بهترین فرصت را برای ترک سیگار پیدا خواهید کرد.
اگر سعی کرده باشید سیگار را ترک کنید می دانید که چقدر دشوار است، ترک کردن سیگار مشکل است زیرا نیکوتین یک ماده اعتیادآور است. ترک کردن سخت است و معمولا مردم قبل از ترک نهایی دو یا سه بار یا حتی بیشتر تلاش ناموفق جهت ترک آن داشته اند.
ترک کردن سیگار یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید انجام دهید زیرا: زندگی بهتر و طولانی تری خواهید داشت، خطر بروز حمله قلبی، سکته مغزی، سرطان و سایر بیماریها در شما کاهش می یابد، اگر باردار هستید، ترک سیگار شانس شما را برای داشتن یک نوزاد سالم افزایش می دهد، افرادی که با شما زندگی می کنند مخصوصا فرزندانتان سالم تر خواهند بود، شما پول بیشتری برای خرید چیزهایی به غیر از سیگار خواهید داشت.
5 نکته به ترک دائمی شما کمک خواهد کرد و اگر تمام نکات را رعایت کنید، بیشتری شانس را برای موفقیت خواهید داشت: 1 – آماده شدن 2 – حمایت شدن 3 – آموختن مهارتها و رفتارهای جدید 4 – استفاده صحیح از دارو 5 – آماده بودن برای عود یا بازگشت مجدد در شرایط دشوار



1 – آماده شدن: تاریخی را برای ترک تعیین کنید و محیط اطرافتان را تغییر دهید و خود را از هرچه سیگار و سیگاری در خانهف ماشین و محل کارتان هست خلاص کنید. تلاش های قبلی تان را برای ترک کردن، مرور و بررسی کنید. درباره چیزهایی که نتیجه بخش بوده و چیزهایی که عملی نبوده است بیاندیشید. یکباره ترک کنید، سیگار نکشید حتی یک پک.
–2 تشویق و حمایت شدن: اگر به شما کمک شود بهترین شانس را برای موفقیت خواهید داشت. به خانواده، دوستان و همکارانتان بگویید که قصد دارید ترک کنید و به حمایت آنها احتیاج دارید و از آنها بخواهید که در نزد شما سیگار نکشند. با کسانی که به سلامتی شما اهمیت می دهند صحبت کنید مثل مشاور، روان شناس و پزشک از مشاوره تلفنی ، فردی، گروهی استفاده کنید.
3 – آموختن مهارتها و رفتارهای جدید: سعی کنید به خاطر این که هوس سیگار کشیدن نکنید خود را با چیزی سرگرم کنید. پیاده روی کنید، یا به کاری مشغول شوید. هنگامی که اولین تلاش را کردید جریان زندگی تان را تغییر دهید. از روش های متفاوتی برای کارهای روزانه استفاده کنید به جای قهوه، چای بنوشید، صبحانه خود را در مکان جدیدی بخورید، از فعالیت هایی که فشارهای روحیتان را کاهش می دهد استفاده کنید، با آب داغ حمام بگیرید و... برای چیزهای لذت بخشی که می توان هر روز انجام داد برنام ریزی کنید. به میزان زیادی آب و مایعات بنوشید.
4 – دارودرمانی: داروها می توانند به ترک سیگار کمک کرده و تمایل شما را به سیگار کشیدن کاهش دهند. آدامس نیکوتین موجود در تمامی داروخانه ها، چسب نیکوتین با تجویز پزشک، اسپری بینی نیکوتین با تجویز پزشک. داروها شانس شما را برای ترک سیگار حدود دو برابر افزایش می دهند. برای هر شخصی که به ترک سیگار اقدام می نماید ممکن است یکی از داروهای فوق نسبت به سایر انواع مفیدتر واقع شود. اگر باردار بوده یا قصد باردار شدن دارید، زیر 18 سال هستید یا کمتر از 10 نخ سیگار می کشید یا زیر نظر پزشک قرار دارید با پزشک و یا با دیگر افراد مربوطه قبل از استفاده از داروها مشورت نمایید.
5 – آماده بودن برای بازگشت یا عود در شرایط دشوار: بیشترین زمان عود در ظرف سه ماهه اول بعد از ترک اتفاق می افتد. اگر دوباره کشیدن سیگار را شروع کرده اید ناامید و دلسرد نشوید. به خاطر داشته باشید اغلب افراد قبل از ترک نهایی چندین بار برای ترک تلاش می کنند. در اینجا موقعیت های حساسی وجود دارند که باید مراقب آن باشیم. از نوشیدن الکل خودداری کنید. نوشیدن مشروبات الکلی امکان موفقیت تان را کاهش می دهد. اگر در اطرافتان سیگار کشیده شود می تواند شما را وسوسه کند، بسیاری از افراد سیگاری موقعی که ترک می کنند وزنشان تقریبا پنج کیلو افزایش می یابد. یک غذای سالم بخورید و فعال باشید و اجازه ندهید افزایش وزنتان شما را از هدف اصلی تان دور کند و راههای زیادی برای بهبود افسردگی به غیر از سیگار وجود دارد.
با مطالعه این کتابچه یاد می گیرید چگونه بر هوس های خود غلبه کرده و سیگار را ترک کنید. هرکس می تواند سیگار را ترک کند. شرایط یا وضعیت شما می تواند دلایل خوبی برای ترک کردن باشد.

تهیه و تنظیم: دکتر حسین تقدیسی




بهداشت روانی برای همه

بهداشت روانی برای همه

استرس (فشار روانی)
همه آدمها چه پیر و چه جوان بارها احساس کرده اند که زیر بار فشار روانی قرار دارند. این احساس به صورت نگرانی، زیر فشار بودن، کسل شدن، غمگینی یا مجموعه ای از این حالات پیش می آید و دلیل آن هم وجود مشکلات زندگی و ناتوانی در کنار آمدن با دیگران است.
بسیاری از موقعیت های معمولی ممکن است در درازمدت سبب احساس استرس در شما شود. ممکن است درس و مدرسه روی هم انبار شود، نگرانی برای امتحان دادن آرامشتان را به هم بریزد، در مدرسه با معلم خود مشکلاتی پیدا کنید، مورد تمسخر و زورگویی دوستان خود قرار بگیرید، بحث و جدل هایی با اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک خود پیدا کنید.
فشار روانی ممکن است گاهی حال شما را بدتر کند مثلا وقتی که شاهد جدال هایی در محیط خانواده خود هستید، زمانی که پدر و مادرتان دارند جدا می شوند و یا شخصی از نزدیکانتان بیمار و یا فوت شده است، احساس کسالت و ناراحتی شما شدیدتر می شود.

پیامدهای فشار روانی
اثرات فشار روانی بستگی به نوع استرس، شدت آن و زمان حضور آن دارد. هرکس به روشی خاص به استرس واکنش نشان می دهد. این که چگونه با آن فشار کنار بیایید به شخصیت شما و تجاربی که در گذشته در ارتباط با کنار آمدن با استرس داشتید برمی گردد. از این گذشته اگر شخص مورد اعتمادی داشته باشید که بتوانید راحت با او صحبت کنید یا اگر اطرافیات شما را درک کنند و مورد حمایت آنها باشید، روبرو شدن با فشار روانی برایتان ساده تر می شود و برعکس اگر احساس تنهایی و بی کسی کنید، غلبه بر استرس دشوارتر می گردد. بدن شما به گونه طراحی شده است که قادر به رویارویی با خطر در مواقع بیماری و یا حالتهای اورژانس هست. آدرنالین، کورتیزول و دیگر هورمونها در برابر خطرات شما را کمک می کنند که مقاوم باشید و مبارزه کنید و یا از مهلکه فرار کنید اما بدن شما با فشارهای درازمدت سخت تر کنار می آید. این فشارها در شما ایجاد حالت خستگی می کند و سبب بی اشتهایی یا کم اشتهایی در شما شده و یا خوابتان را به هم می ریزد. ممکن است دچار سردرد و شکم درد شوید و چنانچه به مدت طولانی ادامه یابد بیمارتان می کند.

رویارویی با استرس
شماری از مردم در رویارویی با استرس واکنش های نامناسبی از خود نشان می دهند مانند کشیدن سیگار و مصرف داروهای آرام بخش. برخی دیگر با انکار موضوع، کم اهمیت جلوه دادن آن و کناره گیری و گروهی دیگر با واکنش های هیجانی افراطی همچون عصبانیت و برخوردهای پرخاشگرانه با اطرافیان، به استرس پاسخ می دهند. اگر به استرس به عنوان مسئله ای که بایستی حل شود نگاه کنید و موارد زیر را بررسی کنید در غلبه بر آن موفق تر خواهید بود:
موقعیت هایی که شما را تحت فشار می گذارد و انواع آن را بررسی کنید.
به این موضوع که در چنین موقعیت هایی به چه اشکال دیگری می توانستید با استرس روبه رو شوید فکر کنید در آن صورت احساس کنترل بهتری بر استرس خواهید داشت.
بیندیشید اگر جور دیگری رفتار می کردید واکنش دیگران در برابر شما چه تفاوتی داشت.
کوشش کنید شیوه های دیگر برخورد با استرس را تمرین کنید. شاید کمی خجالت آور باشد اما تلاش کنید با یک دوست تمرین کنید.
اولین باری که این برخورد را در شرایط واقعی خواهید داشت ممکن است با شکست مواجه شوید، بنابراین بایستی از پیش آمادگی پذیرش این شکست را داشته باشید، اما حتما تلاش کنید دوباره آن را انجام دهید.
تمام چیزهایی را که فکر می کنید مسائل را آسان تر می کند یادداشت کنید.

بهترین راه حل را پیدا کنید
از خود بپرسید «آیا با روش برخوردی که در برابر این موقعیت در پیش گرفته ام احساس راحتی می کنم؟» و آیا این نوع رفتار آنچه را که من می خواهم به من می دهد. مثلا اگر شما به درس و مدرسه بی اهمیت شده اید، ممکن است برای مدت زمان کوتاهی مشکلی احساس نکنید ولی متوجه خواهید شد که سخت است وارد دانشگاه شوید و یا یک شغل مناسب پیدا کنید.
از خود بپرسید «آیا راه دیگری برای مقابله با مشکل در این شرایط هست که بهتر از روش همیشگی ام که با آن برخورد می کنم باشد؟»
تفکر این چنینی برایتان سودمند است، به ویژه زمانی که در شرایط غیرمعمول قرار می گیرید، مانند وقتی که کسی برایتان قلدری می کند، وقتی که به شما مواد مخدر تعارف می کنند، وقتی که شما را به مبارزه ترغیب می کنند و یا زمانی که در خیابان تهدیدتان می کنند. در چنین شرایط فریب کارانه ای برای آنکه بتوانید آنطور که می خواهید رفتار کنید، لازم است که قبلا تمرین کرده باشید.
اگر احساس کردید آنچه را که تصمیم به انجام آن دارید برایتان مشکل است، کوشش کنید با دوستان یا اعضای خانواده در میان بگذارید. آماده کردن فهرستی از مزایا و معایب هر روش به شما کمک می کند که تصمیم بگیرید کدام را برگزینید.

اگر نتوانستید غلبه کنید کمک بگیرید
گاهی به نظر می رسد در استرس غرق شده اید. به ویژه زمانی که شرایط به ضرر شما و در جهت تقویت استرس پیش می رود. مسائل و مشکلات پابرجا هستند و فکر می کنید راه حلی برای آنها پیدا نمی شود و خلاصه این که احساس می کنید بدجوری تو تله افتادید، اگر چنین احساسی دارید، لازم است که کمک بگیرید.
کسانی که می خواهید با آنها صحبت کنید بهتر است افراد زیر باشند:
پدر و مادر، یکی از اعضای خانواده یا دوست خانوادگی
دوست صمیمی
معلم یا مشاور مدرسه
مشاور یا مددکار اجتماعی
روحانی یا فرد مورد اعتماد در محل
پزشک خانوادگی می تواند به شما کمک کند و یا در صورت نیاز شما را برای استفاده از کمک یک روانشناس یا روانپزشک به او ارجاع دهد.

چه زمانی باید کمک گرفت؟
فشار روانی سلامت شما را تهدید کند.
آنقدر ناامید شده باشید که به ترک تحصیل، فرار از خانه یا آسیب رساندن به خود فکر کنید.
احساس کنید بی حوصله، افسرده و گریان هستید و یا تصور کنید زندگی ارزش زیستن ندارد.
اشتهای خود را از دست داده و به دشواری به خواب بروید.
نگرانی ها افکار و احساساتی دارید که بیان آن برایتان دشوار است زیرا می پندارید که دیگران شما را درک نمی کنند و ممکن است فکر کنند دیوانه اید. فشار روانی ممکن است به قدری شما را آزار دهد که حس کنید صداهایی به شما می گویند چه کار کنید و یا شما را وادار به انجام رفتارهای عجیب و غریب کنند.
اکنون شما می دانید که استرس چیست و با روشهای رویارویی سودمند آن نیز آشنا شدید و همچنین دانستید که اگر شدت فشار روانی بیش از اندازه باشد و نیاز به کمک داشته باشید چه زمانی و از چه کسانی کمک بگیرید. مطمئن باشید که هریک از این روش ها شما را در غلبه بر استرس یاری می دهد و با احساس پیروزی به دست آمده از این مبارزه کم کم خود را آماده رویارویی با استرس های آینده می بینید و ترسی از روبرو شدن با آن ها نخواهید داشت.

ترجمه و گردآوری: فلورا شادلویی روان شناس بالینی

استرس

تنیدگی با استرس (بیماری جدید تمدن)



افراد جامعه کنونی بیش از پیش نسبت به تنیدگی و پیامدهای آن هشیار شدند. بزرگسالان، نوجوانان و

حتی کودکان از آلودگی محیط زیست، امکان وقوع یک جنگ هسته ای، به پایان رسیدن منابع طبیعی،

خطر آزمایش های هسته ای، وجود افزودنی های غذایی و مواد سرطانزا و... سخن می گویند و تمامی

این مسائل بخشی از زندگی روزمره را تشکیل می دهند. والدین و فرزندان می دانند که هسته خانوادگی

دگرگون شده، زندگی عصر ما چنان است که در اغلب خانواده ها پدر و مادر هردو باید کار کنند تا بتوانند

هزینه های روزافزون را تامین نمایند. طلاق افزایش یافته، ازدواج مجدد هم امری ناممکن نیست. افزون

بر این، رسانه های گروهی افراد را به مشاهده صحنه های جنگ، خشونت، تخریب و شقاوت و بی رحمی

، مرگ و کشتار عادت داده اند. هشیاری فزاینده نسبت به رویدادهای ضربه آمیز زندگی لزوم توجه را به

واکنش های افراد و شیوه ای که در رویارویی با عناصر تنیدگی زا اتخاذ می کنند ضروری کرده است.
تنیدگی چیست؟ به نظر می رسد که امروزه همه از آن سخن می گویند و این اصطلاح را نه تنها در مکالمات

روزمره که در تلویزیون رادیو و روزنامه ها به کار می برند و تعداد همواره فزاینده ای از سخنرانی ها،

مراکز درمانگری و دروس دانشگاهی به این موضوع اختصاص داده می شود. با این حال شمار کسانی

که تعریف مشابهی از این مفهوم را به دست دهند یا حتی در راه ارائه یک تعریف روشن و دقیق کوشش

کنند بسیار اندکند. بازرگان آن را ناکامی یا تنشی هیجانی می داند، مسئول کنترل هوایی در آن یک مشکل

تمرکز می بیند و... می توان این فهرست را تقریبا به تمامی تجربه ها و فعالیت های فرد آدمی گسترش داد

و هر اندازه شگفت انگیز جلوه کند کم و بیش همه افراد حرفه ای خود را تنیدگی زاترین حرفه می دانند و

بر این باورند که در عصر تنیدگی زندگی می کنند و این نکته را به فراموشی می سپارند که ترس انسان

غارنشین از دریده شدن به چنگال حیوانات وحشی به هنگام خواب یا مردن از گرسنگی، سرما یا خستگی

به همان اندازه ترس ما از جنگ جهانی، رکود، انفجار جمعیت و یا ناتوانی در پیش بینی آینده تنیدگی زا

بوده است.
تنیدگی دارای هزینه ای است که تاکنون جوامع صنعتی نسبت به آن توجهی نکرده اند یا فقط هزینه پاره ای

از بیماری هایی که متخصصان تنیدگی آنها را زیر عنوان کلی بیماری های ناشی از تنیدگی جای داده اند

در جدول کلی هزینه های بهداشت و درمان منظور شده است. مهمترین این بیماری ها از لحاظ جسمانی

اعتیاد به الکل و بیماری های عروقی و از زاویه روانی افسردگی و اضطرابند. هزینه تنیدگی ناشی از

کار برای کارمندان و خانواده هایشان نیز بسیار سنگین است. در اکثر کشورهای غربی با تغییرات

بنیادی نقش زن مواجه هستیم. ضرورت های اقتصادی همراه با جنبش های دفاع از حقوق زنان آنها را در

جهت انتخاب یک زندگی فعال حرفه ای سوق داده است و جاه طلبی طی سلسله مراتب سازمانی و برعهده

گرفتن حرفه مستقل و نه تنها دریافت دستمزدی به منزله مکمل دستمزد شوهرانشان را بر آنان برانگیخته

است. زنان جوان بیش از پیش وارد بازار کار می شوند. اما هرچه بیشتر در سلسله مراتب سازمانی بالا

می رویم تعداد زنان کمتر می شود و کار در محیطی که اکثریت با مردان است موجب می شود تا مدیران

زن تابع فشارها و تنش هایی به مراتب بیشتر از مردان همکار خود باشند افزون بر تنیدگی های ناشی از

خانه و خانواده، زنانی که در موسسات اشتغال دارند با مسائل خاص تری مانند تنش هایی که بر اساس

احساس انزوا، تعصب های جنسی همکاران مرد و به طور کلی سرخوردگی هایی که به دلیل جو و فرهنگ

سازمانی به وجود می آیند نیز مواجهند. انسان همواره احساس می کرده که اضطراب ساعات تمام نشدنی و

شرایط کار، بیم ها و تهدیدهای مربوط به آینده و همچنین تعارض های فردی را می توان از علل بروز

بیماری های جسمانی و روانی تلقی کرد، جامعه پیشرفته صنعتی که بر اساس سرعت تغییرات تکنولوژیک

، پیچیدگی فزاینده وظایف و نتایج سازمانی آن، تحرک جغرافیایی او آثارش بر زندگی خانوادگی مشخص

می شود، بار سنگینی را بر تعادل شکننده روانی و زیستی افراد آدمی که در معرض تنش های عاطفی و

ناکامی ها هستند تحمیل کرده است. افراد به طور روزمره با تهاجم هایی که ماهیت متفاوت دارند با

سرخوردگی ها، تهدیدها و فقدان هایی که می توانند نتایج سهمگین داشته باشند، مقابله می کنند. احساس

ها و هیجان هایی که بر اساس عوامل بیرونی تنیدگی برانگیخته می شوند می توانند تعادل حیاتی فرد

را به مخاطره اندازند. در همه اقدامات مربوط به پیشگیری و درمان تنیدگی با روی آورد ارادی نگر

پزشکان و درمانگران مواجهیم. از این دیدگاه انسان هرکه باشد به منزله یک دستگاه زیست شناختی

مورد نظر قرار داده می شود. دستگاهی که به هنگام فرسودگی یعنی بی رمقی عاطفی و بدنی باید بتواند

بر اساس یک اقدام ارادی نیروهایش را بازسازی کرده و به سرعت کار خود را از سر گیرد. حقیقت این

است که چنین روی آوردی با دیدگاه متخصصان مطابقت دارد. بر این باور باید باشیم که آثار تنیدگی بر

سلامت افراد را باید در دو سطح مورد تحلیل قرار دهیم. یک سطح جامعه شناختی بررسی رفتار کلی

افراد تنیده و یک سطح روان شناختی و زیست شناختی واکنش های فرد به تبع تاریخچه ژنتیکی و فرآیندهای

تحول یا خستگی روانی. اما در اغلب موارد پزوهش ها به سطح اول محدود شده اند و از ورای داده های کلی

و بر اساس یک تصنع معنایی به سطح فردی بازگشته اند.
نشانه های تنیدگی مانند اضطراب، افسردگی، تنش عصبی، بی خوابی، اختلال های جنسیت، تقلیل شنود،

خستگی، کاهش توجه و حالت مراقبت، تقلیل حافظه و همچنین اختلال های بدنی کنشی و عضوی مختلف

مانند اختلال های هضمی، قلبی- عروقی، سردردهای مزمن، ورم روده، تنگی نفس و جز آن در سطح فردی

قابل مشاهده است. هرکس هشیارانه یا به صورت ناهشیار می تواند تغییرات بدنی و روانی را که به علت

تنیدگی به وجود می آیند احساس کند. توسل به الکل، توتون، شیر، شکلات، قهوه و جوشانده ها به هنگام

بازگشت از کار نوعی آرامش و تحریک شدگی قلیل را ایجاد می کند که در صورت افراط اختلال های

خواب را برمی انگیزد و افسردگی پنهان را تشدید می کند که اینها جزء روش های سنتی اند. شیوه های

جدید ضدتنیدگی مانند مصرف ویتامین های ضدتنیدگی، خواب آورها و آرام بخش ها که به خصوص مورد

استفاده مردم جوامع صنعتی پیشرفته است. هدف تمام روش های مبارزه علیه تنیدگی به رغم گوناگونی آنها

تقلیل تدریجی تنش های روانی و کاهش سطح تحریک های حسی، شنیداری و دیداری و جز آن بوده است.

تنش زدایی می تواند آثار مهمی بر اغلب کنش های حیاتی داشته باشد و با استفاده از این روشهاست که مهار

تنیدگی فراهم می شود و در این کتاب با سرفصل هایی چون منابع تنیدگی، تنیدگی و زندگی حرفه ای، واکنش

های روانی نسبت به تنیدگی، مکانیزم های زیست، پیشگیری و درمان تنیدگی و... آشنا خواهیم شد.

نوشته: دکتر پریرخ دادستان

انرژي مثبت
نگارش یافته توسط بدری السادات طباطبائی
همه ما معمولا ًبه دنبال موفقیت شاد و در صورت نرسیدن به خواسته‌هایمان اندوهگین مي‌شویم. برای نمونه، گرفتن نمره بالا در یک امتحان موجب شادمانی یک دانشجو و مردود شدن در یک درس، موجب اندوهگینی او می شود. حالت هیجانی که به دنبال موفقیت یا شکست، اتفاق می‌افتد، عاطفه نام دارد. عاطفه، کوتاه مدت است؛ مثلاً نمره خوب برای چند ساعت یا حداکثر چند روز باعث شادی مي‌شود و شکست نیز برای مدتی فرد را اندوهگین می‌کند ولی این اندوه همیشگی نیست. گاهی با افرادی روبه‌رو مي‌شویم که همیشه شاد یا همیشه غمگین هستند و این حالت هیجانی آنها ارتباطی با مسایل محیطی و رویدادهای زندگیشان ندارد.
این حالت‌های هیجانی درازمدت که ربطی به امور روزانه ندارند خُلق خوانده مي‌شوند. فردی با خُلق شاد، همیشه خوشحال است. حتی رویدادهایی که به نظر دیگران ناخوشایند است به نظر او خوب میرسد. برای نمونه، در درسی نمره قبولی نیاورده است اما با خودش می‌گوید: چه خوب شد که مردود شدم؛ حالا می‌توانم این درس را با دقت بیشتری مطالعه کنم و نمره خوبی بگیرم. اما فردی که خُلق افسرده دارد در برابر رویدادهای خوشایند هم واکنش منفی دارد؛ مثلاً همسرش به او می‌گوید: برای دخترمان یک خواستگار خوب آمده اما او در قبال اشتیاق همسرش، می‌گوید: اگر هم ازدواج کنند فردا یک بچه بیچاره به جمع آدم‌های بدبخت و بیچاره اضافه می‌شود پس کسی که خُلق شاد دارد، همان کسی است که امروزیها میگویند انرژی مثبت دارد و باعث شادی دیگران مي‌شود. فردی هم که خُلق افسرده دارد، همان کسی است که به اصطلاح امروزیها، انرژی منفی دارد.
می‌توان این نکته را هم اضافه کرد که نفراول، شخصی خوش‌بین و نفر دوم فردی بدبین است. البته باید گفت که خُلق شاد اغراقی موجب اشکالات بسیار در ارزیابی واقعیات مي‌شود؛ به نحوی‌که فرد همه چیز را آسان و سهل می‌پندارد یا در برآورد توانایی‌های خود به صورتی غیرمنطقی اغراق می‌کند و وارد اموری می‌شود که متناسب با توان او نیست. برای نمونه، در آن واحد چند کار را با هم شروع می‌کند یا سرمایه گذاری‌های بدون برنامه انجام می دهد. به توانمندی‌های خویش بیندیشید (نه به نابه‌سامانی‌ها)و به آنچه توانسته‌اید کسب کنید فکر کنید (نه به فقدان‌ها). باید وجود خود را بپذیرید و باور داشته باشید و بدانید که اگر نارسایی‌هایی دارید به همان اندازه امتیازهایی نیز دارید. مادرانی که می‌خواهند کودکانی خوش‌بین و مثبت اندیش داشته باشند، باید به بچه‌ها احترام بگذارند و کودکان را برای دستاوردهایی هر چند کوچک تشویق کنند و از تمسخر آنان شدیداً بپرهیزند. برای کارهای خوب بچه‌ها باید در حضور جمع از آنان قدردانی کنید و اگر نیازی به تذکر دارند در خلوت به آنان تذکر بدهید. بکوشید توانایی‌های ویژه کودک خویش را کشف کنید و مانند یک باغبان از وی مراقبت نمایید تا آن چیزی شود که خداوند در فطرت او قرار داده است، نه آنکه مانند یک مجسمه‌ساز تلاش کنید تا کودک را به شکلی که خود دوست دارید درآورید.

شما فقط به یک طریق می توانید وقت و زندگی خود را تحت کنترل در آورید و آن هم تغییر دادن روش فکر کردن، کار کردن و نحوه روبرو شدن با سیل بی‌پایان کارهایی است که هر روز بر سرتان می‌ریزد. میزان تحت کنترل در آوردن کارها و فعالیت‌هایتان بستگی دارد به اینکه تا چه حد بتوانید انجام بعضی از کارها را متوقف کنید و به جای آن وقت بیشتری را صرف فعالیت‌های

آیا تا به حال به این موضوع فكر كرده‌اید كه این خود ما هستیم كه از طریق بسیاری از اعمالی كه انجام می‌دهیم یا اندیشه‌هایی كه می‌كنیم و حرف‌هایی كه بر زبان می‌آوریم، مجازات‌ها و تنبیهات خود را تعیین و مشخص می‌كنیم. یعنی اگر تفكرات و اندیشه‌های ما مثبت باشند ما انرژی مثبت موجود در پیرامونمان را به خود جذب می‌كنیم و اگر تفكرات و اندیشه‌های ما منفی باشند، به تناسب انرژی منفی موجود در پیرامونمان را جذب می كنیم. راستی انرژی مثبت چیست؟
انرژی مثبت اساساً همان چیزی است كه در ذهن خود تصوری درست و مثبت از آن داریم؛ یعنی همان نور، خوبی، محبت، عشق، انفاق، صبر، احسان به همنوع، امیدواری و...
و به همان اندازه انرژی منفی همان چیزی است كه در ذهن خود تصویری منفی ونا درست از آن داریم؛ تاریكی، ظلمت و نفرت بد جنسی، شرارت، رذالت، بی‌صبری، خودخواهی، تعصب، ناامیدی و یأس و اندوه.
این دو انرژی مثبت و منفی در دو قطب مخالف از همدیگر فعالیت می‌كنند و ضد یكدیگر هستند. زمانی که ما بتوانیم این انرژی‌ها را در درونمان، آرام سازیم و بر آن‌ها تسلط یابیم بی‌درنگ خدمتگذار ما می‌شوند. هر چیز مثبت، مثبت خود را جذب می‌كند و هر چیز منفی، منفی خود را. نور در جستجوی نور است و ظلمت شیفته ظلمت. پس چنانچه ما كاملاً مثبت یا كاملاً منفی بشویم كم كم به سراغ اشخاصي می‌رویم و جذب می‌شویم كه مانند خود ما هستند. اما نباید فراموش كرد كه ما خود مثبت و یا منفی را انتخاب می‌كنیم. صرفاً با تفكر اندیشه‌های مثبت و بیان مطالب خوب و مثبت قادر می‌شویم انرژی مثبت را به خود جذب كنیم. انسان با بیان مطالب، قادر است میدان انرژی اطراف بدنش را تحت تأثیر قرار دهد. زیرا قدرتی عظیم در افكار و اندیشه های ما نهفته است و این خود ما هستیم كه محیط اطرافمان را با افكاری كه در ذهن داریم، می‌آفرینیم.
روان قدرتی عظیم برای كنترل ذهن دارد و ذهن نیز بر جسم مسلط است. زمانیكه ذهن و فكر ما منفی باشد، انرژی منفی اطراف را جذب كرده و باعث ضعف تدریجی سیستم دفاعی بدن شده و كالبد فیزیكی یارای مقاومت و مصونیت از بیماری‌ها و امراض را ندارد و این زمانی بیشتر از همه صادق است كه افكار ما (منفی) بر حول محور وجود خودمان بچرخد و به نیازها و مشكلات دیگران اهمیتی ندهد. حال آنكه اگر به فكر خدمت به دیگران باشد می‌تواند امراض خود را شفا دهد. با پرورش نیروی ایمان كه مانند كشت گیاهان است و داشتن این تصور كه اگر خوبی كنیم، خوبی دریافت می‌كنیم و اگر بدی كنیم، بدی می‌بینیم و اینكه با داشتن تفكر مثبت و بیان جملات و واژه‌هایی هر چند ساده كه قادرند یكی از دو نوع انرژی مثبت و یا منفی را جذب كنند، خواهیم دید كه این خود ما هستیم كه می‌توانیم در راهرویی پیچ در پیچ از ناامیدی و اندوه قدم بگذاریم یا در جاده‌ای عریض و پهن و دلپذیر از تحقق آرزوها ، امیدها و سعادت و نیكبختی‌مان گام برداریم.
حقیقت این است كه اندیشه‌های ما، از قدرتی خارق‌العاده برخوردارند.
ذهن آدمی کارگاه تولید فکر است که از منبعی به نام ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می‌گیرد. ضمیر ناخودآگاه نمی‌تواند خوب را از بد و درست را از غلط تشخیص دهد ولی چنان قدرتی دارد که اگر از آن غافل شویم می‌تواند سرنوشت ما را بدست گرفته و آن را به هر جایی که دوست دارد ببرد. در حقیقت نوع و کیفیت افکار و اندیشه آدمی سازنده نوع و کیفیت زندگی اوست، اندیشه زیبا و مثبت می‌تواند بهشتی در زندگی انسان بسازد، چنانکه اندیشه منفی و یأس آور می‌تواند جهنمی در زندگی او خلق کند. انسان‌ها همان خواهند شد که در اندیشه آنند، بنابراین آینده هر کس در گرو چگونگی نگرش او به زندگی است.موفق‌ترین انسان‌ها کسانی هستند که توانسته‌اند در ذهن خود اندیشه‌های مثبت داشته باشند؛ آنان که می‌پندارند" قادرنیستند"، در واقع مثبت نگری را کنار گذاشته و بر جنبه‌های منفی وقایع تمرکز کرده‌اند. خانواده کانون یادگاری چگونه اندیشیدن و چگونه زیستن است. در خانواده مثبت اندیش اعضای خانواده خود را قادر و توانا می‌دانند ونگاهشان به دیگران آکنده از مهر و عاطفه است. چنین خانواده‌هایی قادر خواهند بود هر ناممکنی را به ممکن تبدیل کنند و توفیق و کامکاری را نصیب خود نمایند. ضمن آشنایی با زیبا، مثبت، خلاق، هدفمند و امیدوارانه اندیشیدن، موفقیت و شادکامی را به زندگیمان دعوت کنیم.
هرچيزي براي اينکه بتواند بقا داشته باشد و به زندگي ادامه دهد به انرژي نياز دارد. اين قانون شامل رفتار و کردار ما هم مي‌شود. البته انرژيها هميشه باعث بقا نمي‌شوند و بعضي از آن‌ها بازدارنده هستند و مانند ترمز اتومبيل عمل مي‌کنند.
اگر به کارهايمان انرژي مثبت دهيم به آن‌ها سوخت رسانده‌ايم و موجب ادامه حرکت آن‌ها مي‌شويم، اما اگر به اعمال خود انرژي منفي رسانيم مانند همان ترمز اتومبيل عمل کرده‌ايم و باعث توقف رفتار مورد نظر خواهيم شد. انرژي مثبت و منفي را ديگران هم مي‌توانند به ما بدهند، برخلاف بنزين که هيچ کس حاضر نيست کارت سوختش را به کسي قرض يا هديه بدهد، رفتار، کلام و عکس العملهاي ديگران مانند نقل و نبات به ما انرژي مثبت و منفي اهدا مي کنند.
ما در طول روز انرژي‌هاي مثبت و منفي زيادي را از ديگران در قالب تشويق، انتقاد، توصيه، مشورت، تجربه يا درد دل دريافت مي‌کنيم يا به خود و ديگران هديه مي‌دهيم، غافل از اينکه انرژي‌هاي منفي که عمداً يا سهواً در لابه‌لاي اين پيشنهادات و مشاوره‌ها وجود دارد بين ما و اهدافمان فاصله مي‌اندازند و سرعت حرکت ما را کم و کمتر مي‌کنند.
وقتي که به صحت رفتار يا هدف خود ايمان داريم و با قدرت تمام به آن مي‌پردازيم و هر زمان در حال توسعه و ارتقاي آن هستيم يا حتي از جانب ديگران مورد تشويق، تمجيد و حمايت قرار مي‌گيريم، انرژي‌هاي مثبت بسياري دريافت کرده‌ايم که قدرت و سرعت ما را در پيشبرد هرچه بهتر آن رفتار يا هدف بيشتر و بيشتر خواهد کرد.
اما اگر در انجام کارها يا رفتار خود شک و ترديد راه دهيم، تحت تأثير افکار بازدارنده افراد منفي‌گرا و سواستفاده‌گر قرار بگيريم يا کار و رفتار خود را تقويت نکنيم و به آن نپردازيم، فکر نکنيم و خشنود نباشيم، با حجم زيادي از انرژي‌هاي منفي رو به رو شده‌ايم که با قدرت تمام ما را از پا در مي‌آورند. اگر به برنامه، اهداف و رفتارهايي که انجام مي‌دهيم فکر نکنيم و در مورد آن‌ها بي‌اعتنا شويم و از جانب اطرافيان تشويق و ترغيب نگرديم، به اين معني است که سوخت رساني به آن‌ها را قطع کرده‌ايم و موجب از بين رفتنشان شده‌ايم.
بله به همين راحتي مي‌شود يک فکر، برنامه يا رفتار خوب را کنار گذاشت و از سر بيرون کرد. البته اين راهکار بسيار خوبي است و ما بايد براي از بين بردن رفتار و عادت‌هاي اشتباه خود از آن استفاده کنيم. دقت کنيد، فقط و فقط رفتار و عادت‌هاي ناپسند.
وقتي عادت ناپسندي داريم مي‌توانيم با قطع انرژي آن موجب تضعيف و درنهايت نابودي‌اش شويم. تنها کافي است که با بي‌توجهي، عدم حمايت و عدم تکرار آن باعث شويم تا به فراموشي سپرده شود و از ذهن ما بيرون رود. در اين حالت اگر به آن انرژي منفي هم بدهيم موجب نفرت ما از آن موضوع مي‌گردد. مانند فرد سيگاري که بعد از مدتي دوري از سيگار با يادآوري و تکرار مضرات و عواقب دردناک استفاده از آن باعث ايجاد تنفر و دشمني خود با سيگار مي‌شود.
نکته‌اي که در اينجا حائز اهميت است اين است که ما بايد بتوانيم انرژي‌هاي مثبت و منفي را بشناسيم و آن‌ها را از يکديگر تفکيک کنيم و در زمان مناسب از آن‌ها استفاده کنيم. کارهاي خوب تنها به انرژي مثبت نياز دارند و کارهاي بد به انرژي منفي. اگر به رفتار خوب خود انرژي منفي برسانيم مانند اين است که در باک اتومبيل خود به جاي بنزين آب ريخته باشيم. آيا آب در موتور خودرو موجب اختلال و از کار افتادن آن نمي‌شود؟ يا اگر به کارهاي منفي خود انرژي مثبت وارد کنيم مانند اين است که به يک جانور وحشتناک و خطرناک داروي شفابخش و تقويت کننده بدهيم و موجب بقاي آن گرديم.
در زمان انجام کارهاي خوب بايد مراقب باشيم تا از گزند افکار بازدارنده‌ي افراد بدبين و منفي‌گرا، سواستفاده‌گرو خرده بين، در امان باشيم. بهتر است رفتار و اهداف مثبت خود را که احساس مي‌کنيم تحت تأثير اين افراد قرار خواهد گرفت کمتر براي آن‌ها بازگو کنيم. هوشيارانه مواظب نظرات ديگران باشيد و زماني که با انرژي‌هاي منفي آن‌ها روبه رو مي‌شويد از همان راه‌کاري که براي از بين بردن اعمال منفي خود (بي‌اعتنايي و عدم تقويت) استفاده مي‌کنيد، بهره ببريد تا از ذهنتان بيرون رود. بيشتر سعي کنيد تا با افراد مشوق و مثبت گرا رابطه برقرار کنيد و اهداف و رفتارهاي خود را با آن‌ها در ميان بگذاريد.
براي مطالعه بيشتر به سطح سوم مراجعه كنيد
اين موضوع مهم را هم يادتان باشد که براي بهتر شدن، تقويت و رشد اهداف و رفتار شايسته ديگران بهتر است که به آن‌ها انرژي مثبت بدهيد و با بازگو کردن اعمال شايسته آن‌ها و تشويق، تمجيد و تعريف از رفتارهاي خوبشان، نشان دهيد و تاکيد کنيد که راه درستي را در پيش گرفته‌اند. اين عمل در نزد طرف مقابل تأثير به‌سزايي خواهد داشت. شايد در ظاهر نشان ندهد اما بيش از آن که خودتان فکر بکنيد او را اميدوار و علاقمند نموده‌ايد.
زماني که فرد ديگري را مشورت و راهنمايي مي‌کنيم، خيلي بايد دقت کنيم تا به اشتباه و از روي بي‌اطلاعي به او انرژي متضاد وارد نکنيم و اشتباها او را در دام توهم نياندازيم.
هميشه بهترين راه اين است که وقتي از موضوعي اطلاع و آگاهي کامل نداريم در مورد آن اظهار نظر نکنيم و طرف مقابل را به اشتباه نياندازيم. زيرا ممکن است با انجام عکس‌العمل يا انتقاد و تشويق اشتباه او را گمراه کنيم. ما تنها بايد آن فرد را راهنمايي کنيم تا با شخص مطلع و واقع بيني مشورت کند و فريب افکار منفي کسي را نخورد.